第156章

“为什么要嚼这么多口？”

乔青黛微微一笑：“无论多么好吃的食物，咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味，甚至还有些难吃。

这时候他的大脑会传来不想吃的念头，他就会降低进食的欲望。

就能起到压制胃口的效果，当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。

那样他会饿得胃受不了，减肥这件事得慢慢来。”

兰香坐直，问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸：“你说我记着。”

“从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食，”乔青黛脑海里的形容词转了转，把一些他们听不懂的词汇省去：“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类，最好还是戒掉。

或者只吃一点点，这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”

“那他吃什么？”那家伙可是个无肉不欢的性子，不让他吃肉这不比杀了他还难受？！

“若是条件允许的话可以吃鸡肉，”她用手比了比：“就是脖子下，两只翅膀中间的那块鸡胸肉。

这块地方热量少，最适合减肥的人来吃。而且鸡蛋也可以吃，最好搭配些芹菜胡萝卜什么的。”

“还有吗？”

“有的，”乔青黛又说了几个注意事项。

“我建议他吃饭前多喝杯温水，让他的胃有些饱腹感然后再开始进食，

吃饭尽量要慢，如果吃得太快那么食物到达你的胃时已经吃饱，却还没来得及给大脑反馈。

那么吃到后面就会觉得胃很撑，人的胃就是这样一步步撑大的，所以我建议他要细嚼慢咽。”

兰香疯狂点头：“我偶尔也会有这样的感觉。”他们要赶着抢收或者播种的时候，就会连饭都吃得匆匆忙。

”这是一种不健康的饮食习惯，最好还是改掉。”乔青黛微微沉吟：“早上可以吃得饱一些，中午和晚上最好吃个七分饱。”

“七分饱？”

“对，就是你的胃有一种我已经饱了，但还能再吃点的程度，那就是七分饱。”

“晚上八点之后就尽量不要再入食，胃也是需要休息的。”

“原来如此……”

乔青黛见她似懂非懂，补充：“一开始可能会比较困难，而且常年坚持下来的习惯会让他觉得胃饿得很快，难以接受。

但要是能坚持下来，他应该会慢慢瘦下来。”

乔青黛了解不多，只能给出这些建议：“若是实在不放心，可以将他带来给我看一看。”

兰香有些为难：“他不愿意出门。”

就像她之前长了满脸的痘痘一样，这家伙也是个要面子的。

知道自己越来越胖会被人嘲笑，他就不再愿意出门。躲在家里生闷气，越生气他吃得就越多。

“家里人怎么说都说不通，颇有种破罐子破摔的感觉。到了后面他想要少吃来减肥，胃饿得慌。”

“那先按照我说的去做吧，如果是靠吃食吃起来的，这样做应该能起到一点缓和的作用。

若是他能坚持下来，瘦是应该能瘦的。”

兰香表示理解，从口袋掏出几毛钱：“这些就当是诊金，剩下的让他以后亲自来给。”

乔青黛没有收钱：“这种知识算免费，等他亲自过来看病的时候我会收诊费。”

站在巨人肩膀上得来的知识，她没必要收钱。

反正羊从来都会主动上门）

兰香有些感激拿着这张纸站起来：“青妹你放心，我一定会让他家里人督促的！”

主要是大城市里的大夫也上门看过，这家伙再这样下去身体很可能会受不住，还会有各种各样的高发病症，


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