第六十七章 自律
躺在长长的医疗床上,刘大可拿出秘制的药油涂抹在王小石身上,然后开始给做按摩。
他的手法不轻不重恰到好处,舒服得王小石一下就睡着了。
大运动量训练后,肌肉会变得僵硬,部分毛细血管由于过度充血也会有些淤积,这就需要专业的护理医生进行按摩放松,以便让运动员快速消除疲劳。
根据研究显示,运动员在大运动量训练后,如果自行恢复全部机能需要三天左右,而进行有针对性的按摩则可以在二十四小时内恢复。
运动员如果不能及时恢复身体疲劳,一来会影响训练质量,二来会增加受伤几率。
因此,运动专业队内,队医必须还得是个按摩大师,这样才能避免运动员过于疲劳。
做完按摩后,刘大可又推出一些医疗器械,一来是继续利用器械刺激他的肌肉和关节,促进他的恢复。
同时也对他的身体进行检测,看看有无细微受伤的部位,并完成生理数据的采集。
林教授吃过早饭就急不可耐地飞往了京城,准备去将昨晚“老爷爷”的提示完善。
到了第二天早上,当王小石精神奕奕的出现在大家面前时,张仪却是打着哈欠一脸疲惫。
陈旭东好心地问道:“张教练,你昨晚也开始认床了?”
“没,就是整理了一些资料。”
王小石心里暗自好笑,昨晚他利用新购买的不记名电话卡,给他灌输了一大通后世经他们改良的,完整版的弹力训练项目。
这会估计他还在蒙圈当中,又怎么可能会睡得好?
转头再看向邱教练,他长长的吁了口气,能做的他都做了,现在剩下的只有扎扎实实地训练了。
正如昨天陈教练所说,再好的高科技,没有了高质量高强度的训练也白搭。
既然这样,那就练呗!
......
“张仪,你的力度轻了,加把劲!”
这是王小石在练习牵引跑,这是适合发育期青少年发展腿部力量和腰腹力量的重要训练手段。
......
“最好的过杆姿势,重心仍在杆上,倒体是借重心不变,将杆上身体部位向下作用。”
这是陈旭东在训练王小石练习最基本的倒体着垫训练。
......
日子一天天过去,转眼间,半个月的冬训期即将结束,春节即将来临。
这天,王小石做完最后一组训练,大家就要收拾好东西准备回家过年了。
“小石。”
陈旭东不放心的把他喊过来说道:“春节期间一定要记得忌口,不要胡吃海塞的,三天假期过后就早点过来报道,你的学籍也安排好了,训练一结束就直接去师大附中报道。”
“放心吧教练,别的您可能不知道,就我这自律能力还不了解么?”
“你个小子!”
陈旭东揉了揉他的脑袋,要说起自律,执教这么多年像王小石这样的他还真是第一次见到。
训练中心就位于繁华都市中心圈,但这个弟子一次都没有出去玩过,每天就是重复单调枯燥的训练,并乐此不疲。
这么好的天赋和勤奋自律,真是期待看到几年后成长的他啊!
目送弟子远去后,他咳嗽了几声,从兜里掏出一张医疗诊断书,看了看上面的内容,随手揉成一团丢进了垃圾桶里。
这次冬训王小石感觉收获真的很大,首先是他的基础更加稳固了,这也让他做动作时,明显感觉更加游刃有余。
这是身体素质正在逐渐适应他前世的技术意识,他相信,最多四到五年,自己就可以重新回到前世的巅峰状态。而那个时候他才多大?
最多不过十八九岁,还有着很大的上升空间,到时候不但可以重回世界级名将行列,甚至还有望打破那尘封多年的记录。
回到莲花市后,王小石先是给邹建明打了个电话告诉他回来了,然后又去找齐羽他们。
却不曾想这个时间点他们居然还在学校教室内。
“给,这张试卷对完了,总分是81,看来这段时间的强化复习很有效果,春节期间不要放松,每天还要继续努力。”
莲花市二中198班教室内,差不多还有三十多位同学还在里面复习功课。
长高了一截的葛琴在各个学习小组之间穿梭,并随手将一张改过的试卷交给韩梓墨。
窗外,王小石看着她酷酷的神态,感觉她和刘艳有得一拼,再一扫眼,刘艳也在奋笔疾书,看看时间,已经是晚上九点多快十点的样子了。
乖乖那个隆冬,王小石不由得吐了吐舌头,这个小妮子被自己一顿心灵鸡汤猛灌。
现在真是斗志昂扬,不过这也比她之前彷徨犹豫要好。
没有进去打扰他们,王小石悄悄地回家了。
第二天一早,等他搞完晨练回家,全家收拾好东西就准备去爷爷奶奶家过年了。
“怎么?这些都是你平时最喜欢吃的菜,今天怎么一口都不吃了?”
见到许久未见的孙子,奶奶张罗了一大桌菜,有他平时最喜欢吃的乡里腊肉、粉蒸肉、啤酒鸭。
但王小石却只是吃点水煮鸡肉牛肉和鸡蛋,再加点青菜萝卜,其他的却是一口都没动过。
“奶奶,我现在暂时不能吃这些,要保持体重,要不变成个胖子会跳不起来的。”
“胖点有什么不好,搁我们那会,谁家有个胖子那是福气。”
奶奶看着一桌子菜,他却连筷子都不动一下,心里难免有些失落。
“妈,石头将来是要参加奥运会的,所以平常要特别注意饮食。您就别劝了,来给您夹块鸭肉。”
老妈王岚见状赶紧打圆场。
王小石看着满桌子的美食,感觉馋得喉咙里像是伸出了无数只手要将它们都抓进去一般。
算上前世以及重生之后,他都没怎么碰过除营养餐之外的其他食品了。
尤其是春节,当年队里有句笑话叫做“每逢佳节胖十斤”。
说得就是节假日期间,稍微不注意饮食,体重就会坐火箭般蹭蹭的往上窜。
等到正式训练时,又要花一段时间减轻体重,训练计划也会打乱。
因此,高水平运动员平时都会十分节制饮食。
哪怕饮料都不会多喝一口。
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