山妞嫁教授（附录漫谈中药保健（574））

　　山妞嫁教授
三年前，山妞嫁给了教授，原因：山妞会做家务，教授需要有人做家
务。
三年来，山妞每天：煮饭、洗衣、扫地、擦桌……夜里上床。教授每天：上班、吃饭、夜里上床。
生了个儿子，满数月断奶后托给奶妈。山妞不肯，说，撥我没伴。斳教授答：撥这不是家务。斳
日子照旧。
山妞每天：煮饭、洗衣、扫地、擦桌……夜里上床。教授每天：上班、吃饭、夜里上床。
山妞没伴，闲了听屋前学校里合唱队的音乐，每天如此，都觉很好听。
一夜，山妞洗衣，教授读书。
撥这音乐真好听！斳山妞自言自语。这时有一声蟋蟀叫。
撥真的好听，你也真不错。要知道，这好听的声音是它腿同腿磨擦的声音。斳教授似乎遇到了知音。
山妞好奇怪，对一个问题百思不得其解。
第二天，兴冲冲找到一个教授的同事，问了那问题。
原来，教授是学生物的！
附录：漫谈中药保健（574）
《道德经》有云，“人之生也柔弱，其死也坚强”。意思是，柔弱的东西属于生长的开始，而坚硬刚强处于死亡的开始。人体内柔软的血管开始硬化、狭窄、出现斑块的道理，亦是如此。
中医认为，堵塞的形成和气滞血瘀、气滞寒凝有关系，有情绪暴躁、四肢乏力、气血亏缺之状，为病之常态。
黄芪八法，可炖汤饮之，亦可开水浸之，效用甚佳。
1、黄芪+丹参——活血化瘀，宛若行云流水。
2、黄芪+枸杞——养肝益气，有如滋润春风。
3、黄芪+玉竹——补气滋阴，如清泉润物。
4、黄芪+当归——气血双补，宛若濡兰芷之馨香。
5、黄芪+浮小麦——补气虚  固表止汗，犹如护卫守夜之将士。
6、黄芪+茯苓——补气除湿，宛若泽陂润田。
7、黄芪+山楂——消食补气，犹如晨曦之明媚。
8、黄芪+桔梗——补肺益气，如潺潺清泉。
多样搭配，治愈堵塞不同症状，助君解脱苦厄。
学会这种走路法，锻炼效果翻倍
高强度间歇运动的具体方式有很多，可可也为大家找来了一个简单有效的方法，主要是将高抬腿慢踏步和小碎步原地快跑交替进行，每天20分钟。
高抬腿慢踏步
做原地踏步，但腿要抬到腰部的高度，手摆臂时大臂要达到与肩平行。另外，在有氧运动之前，还可以拿两瓶矿泉水或者任意重物，增加运动强度。做1~5分钟。
小碎步原地快跑
身体微前倾，手拿两瓶矿泉水负重，开始原地小跑，越快越好。感觉到有点累了，继续回到第一个动作高摆臂原地踏步放松。做1~5分钟。
【小贴士】
对于高强度间歇训练来说，在高强度阶段的心率差不多要达到（220-年龄）*0.8左右。
如果你出现下面这些情况就可能是运动过度了，建议及时喊停：
①肌肉持续酸痛：即使休息3天及以上都无法恢复，小伤口愈合缓慢；
②饮食习惯改变：出现食欲下降、暴饮暴食，或嗜吃甜食；
③心情变得低落：运动结束感到紧张、焦虑、烦躁、缺乏自信心，运动后第二天，甚至连续几天有疲劳感；
④身体出现不适：脸色明显苍白或潮红，失眠并伴有夜间盗汗等。
如果您想要开启高强度间歇运动，最好先咨询医生或者专业的指导人员，尤其有高血压、低血糖病史或心脏病等慢性疾病者，儿童、老年人、孕妇、体重超标或无运动基础的人练习需谨慎。
对于那些不太能胜任高强度运动的人群，日常也可以多做做以下这些“微运动”，不用费很大气力，但也对健康很有益：
拍脸：增加大脑供氧量
大脑的供血血管是颈内动脉，面部的供血血管是颈外动脉，两者都是从颈总动脉里分出来的。拍脸时，颈外动脉会扩张，带动血流增快，颈内动脉的血流也相应地增快，大脑供氧就会有所增加。
做法：连续工作1小时左右，把手弓起来拍拍脸，感觉大脑清晰即可。
踮脚/勾脚尖：促进下肢血液回流
这两个动作可以发挥小腿肌肉泵的挤压作用，促进下肢静脉血液回流，缓解久站久坐带来的下肢水肿，降低静脉曲张、深静脉血栓等疾病风险。
做法：站着时踮起脚尖，坚持几秒后放下；坐着时用力勾脚尖、绷脚尖。
提肛运动：促进胃肠蠕动、恢复肌肉弹性
提肛运动可以增加周围肌肉的收缩性，促进肠胃蠕动和排便；而且还能帮助恢复盆底肌肉群的弹性，减少大小便失禁、盆底脏器脱垂等问题出现。
做法：全身放松，大腿适当收紧，配合缓慢地吸气，提肛后屏住呼吸2到6秒，然后缓慢呼气放松，休息2到6秒。
15~20次为一组，早中晚各做一组。
腹式呼吸：锻炼肺部、燃烧脂肪
腹式呼吸可以增加膈肌和腹肌活动，改善呼吸功能，增加肺通气量，锻炼肺部，同时还能燃烧腹部脂肪。做法：在安静放松状态下，取站位、坐位或仰卧位，双手置于腹部。闭口用鼻缓慢深长吸气，同时慢慢鼓起肚子，屏气2-3秒后，经口缓慢呼气4-6秒，并把嘴唇缩起来，类似吹口哨的姿势，让腹部慢慢回缩。
一般每日练3次，可以根据自身情况适当调整。


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